人生在世，錢不在多 夠花就行，現在人們更加注重的是養生，而養生最好的辦法就是有個好的睡眠，但是又有多少人知道睡眠的知識呢？！改善睡眠其實和很多因素都息息相關，下面我就說說到底有哪些因素直接影響我們的好夢鄉。

1、不能有噪音

安靜的環境是良好睡眠的基礎。因此，在臥室中盡量不要擺放復雜的電器設備。臥室遠離廚房和衛生間的戶型比較適宜。如果家人經常入睡困難，還要在選擇鬧鐘、空調等時注意靜音功能。

2、空氣要保持清新

要經常去打開窗戶，實行空氣對流，讓室內空氣保持清新，可以在里面放點綠化的小植物之類的。同時 臥室適宜的溫度應該保持在18至20度之間，空氣濕度最好保持在50至60%之間。

3、注意室內衛生和自身的衛生

室內必須經常打掃，東西也要規整好，這樣自己進入房間心里自然就覺得輕快、放松、舒心很多。還有就房間里不能有異味或刺激的氣味。

4、綠色環保

首先，選用"綠色環保"型用品。房屋、裝潢、家具、電器以及各種生活物品的選取、使用、維護都應符合環保要求，尤其是在購買時，一定要嚴格按照環境質量標準，認真挑選，盡可能做到無毒、無害。選擇環保的裝飾材料和家居用品。

5、小清新的美化居室

在室內養花種草不僅能夠綠化、美化居室環境，還可抵御室內有害物質的污染。比如說仙人掌、仙人球能吸收空氣中的二氧化碳和有害氣體，釋放出氧氣及負氧離子；吊蘭可對二氧化碳、二氧化硫、過氧化氯等揮發性氣體進行有效吸收；蘆薈能吸收大量的甲醛；常春藤、菊花能分解存在于地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛和壁紙中的二甲苯；薄荷不僅能抵抗臭氧，還有殺菌作用。

再一個就是床上用品的選擇

床品助你營造甜蜜舒適的睡眠環境，床具的舒適度直接影響睡眠的深度。枕頭和床品越舒適，你會睡得越香甜。更近一步說，舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品，更是我們心靈的歸宿，是我們在潛意識中無比依賴的避風港灣。所以，必須通過舒適的床品來打造一個優質的睡眠和一個放松的心情。達到睡眠養生~

1、枕頭

依據人體工學設計，軟硬適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能夠得到充分的支撐，獲得適當的放松。選擇人性化的設計仰臥、側臥、俯臥三種睡姿應該搭配不同類型的睡枕，使頭、頸、脊柱可以保持水平，讓肌肉充分放松。市面上有許多枕頭，可以根據你喜歡的睡眠姿勢提供各種支撐。一般來說，如果睡眠時仰面向上或側面睡，可以選擇硬一些的枕頭，如果你頭朝下睡，則軟一些好。選一款人性化設計的枕頭，讓你無論側臥還是仰臥都可以舒適而眠。輕輕松松睡眠養生!選擇喜歡的材料選擇哪種填充材料完全是個人喜好。羽毛枕頭相對于其他枕頭更適合頭的形狀，但可能導致過敏反應，如哮喘或鼻炎。乳膠枕頭則沒有這種后顧之憂，而且還是一種非常生態環保的材質，不僅透氣性非常好，還可以凈化室內空氣，更有助于睡眠質量的提高。

2、床墊

早晨醒來感覺腰酸背疼？那多半是床墊沒有給您的身體提供足夠的支撐，使身上的壓力無法釋放。注意選材，很多人容易忽視床墊的甲醛污染問題。床墊如果出現甲醛和生物污染問題對人的危害比普通家具更嚴重。因此，購買床墊時一定要仔細挑選。現在的床墊一般選用彈簧、泡沫、乳膠以及天然材料。不同材質的軟硬度、承受力以及透氣性等方面各有所長。乳膠床墊透氣性能最佳，適合易過敏體質的人，如果選擇非乳膠床墊，需注意床墊其他材質的環保。床墊盡量選擇知名品牌，有條件的可以打開床墊查看內部結構是否有缺陷。挑選床墊時應注意聞一下是否有異味，特別是注意打開床墊的塑料包裝，或者打開床墊側面的檢測口，聞聞是否有異味。

躺下試試，購買床墊一定要親自試驗，可以試坐和試躺一下。由坐位站立起來后，看床墊是否很快恢復原來的形狀。彎曲膝蓋用力壓在床面上，試試其彈性如何，彈性不佳及反彈不快的均不是好床墊。此外，平躺在床上，此外，平躺在床上，將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。這個床墊會在你的脊椎休息時呈自然的"S"狀。

3、被子

正如床墊與枕頭一樣，被子也應該屬于個人的專屬物品。在選擇被子時要注意被子的厚薄程度，最好準備兩條被子春秋被和夏被。有條件的話可以選用帶有功能性的被子，比如生態環保、除臭抑菌和防止螨蟲的功能等。

舒適的睡眠寢具為我們提供了一個很好的休息環境，讓我們充分利用人生重要的三分之一的時間。達到睡眠養生，健康長壽！

所以說嘛，想要改善睡眠，每天一覺到天亮也并沒有那么難，從我們的細節做起、從身邊的點滴做起，好夢正在向我們招手。

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