在中國(guó)，哪個(gè)人群活得最抑郁?相信不同年齡階段、社會(huì)階層的讀者內(nèi)心會(huì)有不同的答案。

一項(xiàng)研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高，年輕人這一人群成為各年齡段壓力之首。雖然目前尚不能斷言中國(guó)的年輕人是抑郁癥患者最龐大的群體，但我們需要警惕一個(gè)新現(xiàn)象：中國(guó)抑郁癥患者越來(lái)越年輕化。

在別人眼中，本該意氣風(fēng)發(fā)、樂享韶華的年輕人，為什么會(huì)受困于抑郁癥呢?

中國(guó)抑郁癥的患病率為6.1%，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)病率為3.1%。國(guó)內(nèi)抑郁癥的發(fā)病率高于世界平均水平，而且發(fā)病率近年來(lái)呈逐年上升趨勢(shì)。按照6.1%的發(fā)病率折算，國(guó)內(nèi)抑郁癥患者已達(dá)到9000萬(wàn)，無(wú)疑是抑郁癥的重災(zāi)區(qū)。

據(jù)報(bào)道，中國(guó)每年約有25萬(wàn)人死于自殺，其中一半以上患有抑郁癥。抑郁癥帶來(lái)的嚴(yán)重后果值得關(guān)注。不過(guò)，有業(yè)內(nèi)人士稱，中國(guó)抑郁癥患者人數(shù)及發(fā)病率很難準(zhǔn)確統(tǒng)計(jì)，因?yàn)榇饲皼]有進(jìn)行過(guò)此類專項(xiàng)調(diào)查。

盡管中國(guó)尚未公布有關(guān)精神疾病的官方數(shù)據(jù)，但大多數(shù)證據(jù)表明其抑郁癥患者比例在上升。當(dāng)下年輕人的心理健康狀況如何非常堪憂：不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向，在年輕人中都有擴(kuò)大和加重的趨勢(shì)。特別是抑郁癥，從臨床上來(lái)看，現(xiàn)在得抑郁癥的人年齡越來(lái)越小。

年輕人的“中國(guó)特色”式壓力

身心減壓之體感音樂療法

人們對(duì)音樂的感受和體驗(yàn)，不僅是一個(gè)生理過(guò)程，也是一個(gè)心理過(guò)程。音樂可引起人情緒的變化。音樂療法可以緩解各種失眠、焦慮和抑郁以及腸胃功能失調(diào)等身心癥狀，是一種值得關(guān)注的身心療法。

音樂治療起源

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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)讓人們開始了解音樂可以為人們治療疾病的人是厲希騰達(dá)爾，因其發(fā)現(xiàn)音樂對(duì)疾病的影響可以被醫(yī)學(xué)界采用，并應(yīng)用于臨床治療，至此，他提出了具有開創(chuàng)革命性的觀點(diǎn)-音樂醫(yī)生，也正是這個(gè)觀點(diǎn)讓整個(gè)世界在19世紀(jì)90年代奏響了音樂治療疾病的音符。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為音樂可引起生理變化，部分由神經(jīng)傳遞途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)。聽神經(jīng)纖維就像共鳴器,接受不同的聲音，并轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動(dòng)傳給大腦，經(jīng)大腦分析后人體作出不同反應(yīng)。

大量實(shí)驗(yàn)研究證明，音樂的感受、整合、分析中樞在大腦右半球，負(fù)責(zé)非語(yǔ)言形式及心理功能。如對(duì)音樂旋律的感知，音樂的記憶與音調(diào)的調(diào)控等，同時(shí)也促進(jìn)大腦右半球的活化。

那些優(yōu)美動(dòng)聽的音樂、符合人體生理節(jié)律性的音樂，經(jīng)感覺通路入腦后，作用于大腦系統(tǒng)，可以調(diào)節(jié)全身細(xì)胞的興奮性，從而通過(guò)神經(jīng)及體液調(diào)節(jié)，起到恢復(fù)體內(nèi)平衡狀態(tài)的作用。

國(guó)內(nèi)抑郁癥年輕群體的擴(kuò)大，與他們處于前所未有的社會(huì)環(huán)境和時(shí)代因素密切相關(guān)。研究人員將他們面對(duì)的壓力歸納為十個(gè)方面，包括社會(huì)環(huán)境、工作壓力、個(gè)人成就、經(jīng)濟(jì)收入、人際關(guān)系、社會(huì)支持、家庭、住房、子女和個(gè)人生活。研究結(jié)果還表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高。

其中，他們面對(duì)的社會(huì)環(huán)境壓力主要是對(duì)未來(lái)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不確定性帶來(lái)的，這也被認(rèn)為是中國(guó)處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期的“特色壓力”。20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場(chǎng)奮斗初期，人生的格局還尚未穩(wěn)定，而在充滿不確定性的社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，年輕人對(duì)于未來(lái)的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇，這些不良感受會(huì)進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。

再加上如今社交網(wǎng)絡(luò)盛行，人與人之間的溝通更為便捷，但這也在一定程度上模糊了工作與生活界限。24小時(shí)隨叫隨到，加班加點(diǎn)已成為許多職場(chǎng)人的常態(tài)。研究已經(jīng)表明，過(guò)度使用電腦與手機(jī)使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時(shí)可能迎面而來(lái)，容易引發(fā)抑郁。

被抑郁癥吞噬的年輕人

社會(huì)大環(huán)境不僅為年輕人帶來(lái)了難以消解的種種壓力，還在一定程度上扭曲了他們的價(jià)值觀，讓他們陷入自我否定的困局。

從社會(huì)大環(huán)境來(lái)看，過(guò)于功利化的社會(huì)風(fēng)氣是誘發(fā)年輕人心理健康問題的重要原因。最近一二十年，全社會(huì)的導(dǎo)向就是把經(jīng)濟(jì)搞上去，這一導(dǎo)向的核心就是錢。這樣一來(lái)雖然社會(huì)發(fā)展了，國(guó)家硬件也強(qiáng)大了，但也帶來(lái)了很大的副作用——大家一窩蜂地認(rèn)為錢是最重要的，進(jìn)而忽略了對(duì)自己精神方面的關(guān)照。

不僅當(dāng)前的社會(huì)風(fēng)氣如此，年輕人每天暴露的信息環(huán)境、社交網(wǎng)絡(luò)，也在不斷強(qiáng)調(diào)功利、現(xiàn)實(shí)的價(jià)值觀。

在并不合理的比較下，感到巨大的心理落差，急于否定自己，焦躁不堪，甚至產(chǎn)生心理問題。心理學(xué)家們多年的研究發(fā)現(xiàn)，崇拜金錢名利的年輕人患上憂郁癥的機(jī)會(huì)較那些并不十分看中金錢名利的年輕人要高出20%。他們的建議是，年輕人在追求向上和好生活的過(guò)程中，應(yīng)量力而行。

的確，社會(huì)上的成功人士?jī)H僅是少數(shù)，在20-30歲的人生階段，價(jià)值觀尚未成形。如果盲目追求成功，以功利化的目標(biāo)來(lái)要求自己，將不當(dāng)?shù)睦幼霭駱樱菍嬋牍南葳澹粎擦稚鐣?huì)的規(guī)則裹挾著向前，在這個(gè)過(guò)程中，他們內(nèi)心的混亂和焦灼難以得到重視，郁積心中，不免誘發(fā)心理問題。

在此希望我們的年輕人在“升級(jí)打怪”的時(shí)候也能關(guān)愛自己的心理健康，讓抑郁癥遠(yuǎn)離自己，積極對(duì)待生活。

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