1. 越來越多的人抱怨自己有睡眠問題，究竟怎樣睡才能算是健康，這個(gè)定義很難作出有時(shí)人們會認(rèn)為，早晨如果很快清醒，起床順利，那么即使身體抱恙，也可以看作身體健康。這說明，人們十分重視早上起床時(shí)的感覺，并把它當(dāng)成了衡量健康的重要指標(biāo)。

2·將全身浸泡在溫水里面。之所以不用過熱的水，是因?yàn)檫^熱的水會刺激到自律神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)，反讓人精神，會起到反作用。把身體泡在溫水里不一會兒，就會自然感覺困乏，想睡覺了。在水溫自然冷卻的過程中，人的困意也越發(fā)濃郁了。

3 ·就是在睡覺前喝一杯熱牛奶。牛奶富含鈣，鈣可以很好地平抑大腦中過剩的興奮細(xì)胞，使身體進(jìn)入休息狀態(tài)。熱牛奶使體溫升高，那么在隨后體溫漸漸恢復(fù)正常的過程中，睡意也就漸漸襲來了