放松地坐在椅子里，讓自己完全跟著音樂走。不論要發(fā)生什么，就讓它發(fā)生吧；不論你有什么樣的思緒、感受、情緒、圖像，就讓它們自然地出現(xiàn)吧。注意到你通過自己的想象、思維和感受，將源于外在的東西進(jìn)行了內(nèi)在的表達(dá)。

現(xiàn)在，請(qǐng)?jiān)试S自己添加一種外在的表達(dá)。比如，你也許可以站起來活動(dòng)活動(dòng)。讓自己平緩地來加上這種外在的表達(dá)。當(dāng)你這么做的時(shí)候，會(huì)留意到內(nèi)在的回應(yīng)與外在的表達(dá)其實(shí)是一回事。讓一切自然地發(fā)生。當(dāng)內(nèi)在回應(yīng)與外在表達(dá)相配合的時(shí)候，你就完全地掌控了自己，并且能夠充分地接收到所有的力量。沒有任何東西能將你與你的力量分隔開。

或許，你能意識(shí)到這里的關(guān)鍵詞是“選擇”。你可以選擇這些狀態(tài)。你可以選擇內(nèi)在的回應(yīng)。你也可以選擇外在的表達(dá)。

讓你的身體非常輕柔地進(jìn)入一種舒適、靜止的狀態(tài)：不是僵硬，只是靜止。在你的腦海中，描繪出當(dāng)內(nèi)在回應(yīng)與外在表達(dá)相一致時(shí)你的狀態(tài)。現(xiàn)在，看看你臉上的表情，告訴自己：只要愿意，你也可以以那樣一種狀態(tài)生活。

或許下一次，你一個(gè)人或者是你很想要獨(dú)處的時(shí)候，就可以放上一點(diǎn)音樂并再次重復(fù)這份體驗(yàn)。選擇喜歡的音樂，并且根據(jù)不同的情緒狀態(tài)來選擇。還要記得，當(dāng)內(nèi)在回應(yīng)與外在表達(dá)相配合的時(shí)候，就會(huì)顯現(xiàn)出完全的整合。

現(xiàn)在，在椅子里坐得更舒服一點(diǎn)，并再次讓自己接收音樂。不論內(nèi)心有什么樣的畫面或感受，都去留意它。當(dāng)音樂漸漸消逝時(shí)，注意自己的呼吸并給自己愛和珍重的訊息。給自己允許：邁向無窮無盡的未來時(shí)，你能夠體驗(yàn)到想要的一切。

現(xiàn)在檢查一下你的身體，看看有沒有哪里感到緊張，也注意一下那些確實(shí)非常放松的地方。當(dāng)你在身體里這樣巡回的時(shí)候，對(duì)緊張和放松之處都報(bào)以微笑，因?yàn)樗鼈兌荚诟嬖V你一些重要的信息。現(xiàn)在，當(dāng)你感到完全地放松和安定時(shí)，請(qǐng)將能量送給這個(gè)宇宙中你想要傳遞能量給他的人。

現(xiàn)在，讓自己慢慢地回來，溫柔地問候自己，在你回來的過程中保持覺察。當(dāng)你完全回到這里時(shí)，睜開你那美麗的雙眼。再一次，如果又有什么動(dòng)作或聲音想要表達(dá)它們自己，就讓它自然地發(fā)生吧。

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