情緒緊張的情況下就很容易導(dǎo)致失眠，這一點大家應(yīng)該都有深刻的體會，并且還有科學(xué)研究證實了情緒緊張跟失眠之間的關(guān)系相當(dāng)密切。

既然緊張的情緒能導(dǎo)致人們失眠的狀況發(fā)生，那么我們?nèi)绾慰朔o張情緒對睡眠的影響呢？同時又如何改善睡眠、消退緊張情緒呢？

精神健康網(wǎng)專家解釋說，睡眠過程包括非快速動眼期和快速動眼期，而夜間睡眠時期又可分為四個階段，第一、二階段是淺睡期，第三、四階段是深睡期（腦部與身體是處于完全休息狀態(tài)，是消除身體疲勞的主要睡眠階段）。

兩種不同狀態(tài)的睡眠時期交替出現(xiàn)，組成基本的睡眠循環(huán)周期。然而，根據(jù)20世紀70年代以來諸多研究顯示，精神緊張會使人們進入深睡眠的時間縮短，夢境中斷，睡眠受阻。還有研究發(fā)現(xiàn)，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經(jīng)歷了更多的緊張狀態(tài)的生活，導(dǎo)致出現(xiàn)長期的失眠癥。

之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果主要是因為睡眠過程的出現(xiàn)取決于大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會感覺困倦。而如果精神持續(xù)緊張，腦部神經(jīng)就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質(zhì)細胞進入抑制狀態(tài)。因此，處于緊張狀態(tài)下的人是難以感覺困倦并最終入睡的。

除了外界因素導(dǎo)致的精神緊張會造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會誘發(fā)新一輪的失眠或使原有睡眠質(zhì)量進一步下降。

因此，因情緒緊張而發(fā)生的失眠狀況，預(yù)防控制的關(guān)鍵措施就是遇事平復(fù)心境、凡事想開、敞開心扉。

人腦儲備空間有限，不宜將所有情緒、煩惱、生活、工作等等所有的不愉快都壓在心里，找個適合的方式發(fā)泄出去，同樣也可以找合適的人訴說，卸下心理包袱，保持愉快輕松心情才是改善睡眠的最佳方式。

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