還在為徹夜翻身打滾睡不著覺而困擾嗎？！失眠不可怕，可怕的是失眠了沒有正確的方法去改善睡眠，一味地靠熬或去吃安眠之類的藥物來維持睡眠的辦法不可取，是藥三分毒，不說有依賴性，可能你覺得半夜沒有再醒來，但是能保證第二天精神飽滿是不可能的，頭疼是肯定的。

其實辦法到處都是，需要我們平時多注意自身的養生、習慣，只要能把以下的習慣能養成，踢開失眠，擁抱健康那都不是事。

1、僻靜優雅環境（散步）

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠狀態。

2、保持室內空氣流動（開窗）

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

3、睡前不宜吃，宜喝（蜂蜜糖）

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

4、開水泡腳（揉腳）

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效

5、頭部按摩（梳頭木質最佳）

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

6、睡前保持清爽干凈（洗臉、刷牙、洗澡）

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

7、床墊選用（材質柔軟） 床墊不宜太硬也不宜太軟，硬了影響睡眠，而太軟睡的倒是很舒服但時間久了會影響我們駝背，尤其是青少年部能睡太軟的床。

總之，能做到上面的這7點習慣，失眠降徹底跟我們說拜拜，這個時候天空飄來了五個字“那都不是事”

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