什么是失眠，簡單來說失眠就在正常休息的時(shí)候怎么也睡不著，只要你是生活在這個(gè)社會(huì)上的人，大概都有過失眠的狀況出現(xiàn)過，就像青春期的男生女生戀愛時(shí)一樣，會(huì)因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)常會(huì)失眠。工作了，會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯牟豁樌蛪毫?dǎo)致失眠的情況頻頻出現(xiàn)原因因人而異，各有各的不同 。 所以說失眠是一件很正常的事，一般情況下，不要給自己太大的心里壓力，會(huì)慢慢的好起來的。下面我給朋友們說說改善睡眠的一些好辦法。

首先心里不要憋太多事：

需要在這個(gè)社會(huì)好好的生存下去，往往會(huì)遇到事業(yè)、家庭等等一系列的壓力，雖然男人心胸寬廣點(diǎn)，也不能把什么都憋子心里，有些時(shí)候把自己心里的煩惱和秘密分享給自己信任的人，這樣是減輕心理壓力的最佳辦法。你還可以發(fā)現(xiàn)下你自己對(duì)什么最感興趣，比如說你喜歡書法、畫畫、唱歌、旅游等等，當(dāng)你專注其中的某個(gè)興趣，對(duì)排泄壓力都有很好的作用。

其次解決心中的那道坎：

進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問題。通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，慢慢的你為你所努力的事弄累了，不知不覺你自然而然就睡著了，這樣的方法是笨點(diǎn)，但能換個(gè)好的睡眠也算是值得了。

然后音樂改善睡眠

音樂是世界共通語言，有著很好的輔導(dǎo)睡眠的良效。我建議你找一些催眠曲、搖籃曲，最好是低音、還有大提琴、馬頭琴、和草原歌曲，這些都能很好的讓你放松下來。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。可能剛開始你聽著音樂會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個(gè)場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵(lì)志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時(shí)間。

再次睡在床上你還可以做點(diǎn)、、、

躺在床上你就不要想我怎么怎么還是睡不著呢，我 能不能馬上就睡著就好了啊。你這樣去想的話只能讓你雪上加霜。你不妨在睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢境。即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槿艘坏┨稍诖采希旧砭褪且环N休息，只是你還沒有進(jìn)入夢境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。

最后傍晚來個(gè)小鍛煉

經(jīng)驗(yàn)告訴我們，在傍晚天還沒黑的時(shí)候，去公園或健身房之類的地方，采取一些簡單、放松、舒緩的小運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈，不但能強(qiáng)身健體，還能為晚上有個(gè)好睡眠有著極佳的效果。

在你失眠還不算嚴(yán)重的情況下，沒必要去吃藥來維持睡眠，對(duì)身體都是損害，是藥三分毒。多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、聽點(diǎn)舒緩的音樂、說說心里話、等等這些措施就能改善我們的 睡眠，讓我們都能健康快樂的生活著。

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