疲勞是人們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)、勞動(dòng)、生活、娛樂(lè)等活動(dòng)中，勞逸失度，節(jié)律紊亂所引起的一系列癥狀的統(tǒng)稱(chēng)。它可由腦力過(guò)度而致，亦可由體力過(guò)度而致。

中醫(yī)所稱(chēng)的勞傷，即是指勞累過(guò)度而成的疾病。如《素問(wèn)·舉痛論》曰：“勞則氣耗”，形體過(guò)分勞倦，能傷及人體的正氣。《素問(wèn)·宣明五氣篇》指出：“久視傷目，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，”強(qiáng)調(diào)了久視、久坐、久立、久行都會(huì)勞倦致病。《養(yǎng)性延命錄》中，詳細(xì)記載了關(guān)于慎防勞傷、早衰等益壽延年忠言：“行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不疾視、坐不久處、立不致疲，”這里，告誡人們防止疲勞是養(yǎng)生、長(zhǎng)壽的重要方面。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，久思：用腦過(guò)度，思考過(guò)多可引起頭痛、眩暈；久視：看書(shū)、看電視、看電影過(guò)多，可引起頭暈?zāi)垦！赡扛蓾痪昧ⅲ赫玖⑦^(guò)久，可出現(xiàn)腰酸背痛，下肢靜脈曲張；久行：長(zhǎng)時(shí)間的奔跑、行走，可使肌肉、筋膜處于緊張狀態(tài)，而四肢肌肉酸楚疼痛；久坐：長(zhǎng)期伏案書(shū)寫(xiě)的腦力勞動(dòng)者，易氣滯血瘀，腸胃積滯，造成消化不良，肌肉瘦弱，氣短乏力。總之，疲勞能使組織細(xì)胞缺氧，而降低機(jī)體的抗病能力，易于受病菌的侵襲而致病。

(1)手法按摩

A．按壓手、足三里、點(diǎn)揉昆侖、太溪，能有效地消除全身疲勞。手三里位于前臂橈側(cè)，曲池下二寸（見(jiàn)圖10）。足三里穴位于小腿外側(cè)前緣，髕骨下三寸，脛骨前嵴外一橫指。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)。太溪穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)。

操作時(shí)，取坐位，用對(duì)側(cè)拇指指尖，在手的穴位上，由淺入深地用力按壓，使局部酸脹，有時(shí)可向拇食指放散。再用一手指指尖，在足三里穴上，由淺入深地用力按壓。也可以食指架在中指指背上按壓。酸脹感可由足三里穴向周?chē)派ⅲ⑾蛳轮熬壏派⒅磷惚场Ｈ缓螅诖采希瑢勺闫椒庞诖采稀Ｒ砸皇值哪粗概c食指尖相對(duì)按于足內(nèi)、外踝后的太溪、昆侖穴，由輕到重進(jìn)行點(diǎn)揉。酸脹感可由太溪、昆侖穴向周?chē)派ⅰＣ垦ò磯海c(diǎn)揉五分鐘，每日操作一至二次。

B．熨目、按眉、摩耳、捶背，結(jié)合或分別運(yùn)用，可消除由于疲勞而引起的頭暈?zāi)垦＃瑑赡扛蓾程弁矗轮αΦ劝Y。如果每日能堅(jiān)持操練，可迅速恢復(fù)疲勞，精神煥發(fā)。

(2)器械按摩

想要快速有效地緩解疲勞，可以使用我們的“經(jīng)絡(luò)通”，用經(jīng)絡(luò)通的振動(dòng)點(diǎn)對(duì)應(yīng)在感到疲勞的部位15-20分鐘，堅(jiān)持使用能夠身體健康。

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