在我們的生活中，人們的身體狀況是分為兩種的，一種是熱體質，一種是寒體質，這兩種體質的人會有不同的表現，而且在他們生病的時候，也會有不同的疾病出現，身體比較寒的人，一般都會出現一些上火的情況，而對于熱體質的人，可能經常就會患有感冒，那么熱體質和寒體質都有哪些區別呢?

一般來說，虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。 若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，經常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。

認識自己的體質 人的體質有寒熱虛實之分，先認識自己的體質，再配合相應性質的食物，便能達到保養身體之效。 “寒體質”的人，產熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。

“熱體質”的人，產熱能量增加，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，小便色黃赤而量少，進入冷氣房就倍感舒適。這類體質的人不太適宜服用溫熱性質的飲食，反而吃一些寒涼滋潤的食物，方能維持身體之平衡，感覺舒服，減少全身性的熱感。 體質虛與實“體質虛”是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡。“體質實”則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便秘。

除了以上分類外，體質還有寒熱虛實交雜的可能，可分“寒與偏寒”，“熱與偏熱”，又或以一般來區分。 說到食物屬性，中醫有所謂“四氣”，這是指食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性。而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。

溫熱類水果所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。

足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個養生大穴。位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與間隙連線上。足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。可以用“經絡通”對準穴位，每次使用15-20分鐘，堅持使用能有很好的保健效果。

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