首先我想說(shuō)，想要有個(gè)質(zhì)量高的睡眠，必須在安靜的環(huán)境下，如果你周圍都是很吵鬧的，無(wú)論你聽多少助睡眠的音樂(lè)都是徒勞的。

   什么都不要想，思緒就跟著音樂(lè)走吧！但最好是選擇一些安靜的輕音樂(lè)。

   其實(shí)只要把你音樂(lè)的音量調(diào)低一點(diǎn)就行了，怎么才算低呢？我們要把音量調(diào)到能聽得到很多的音律，但又好像沒(méi)聽到全部的樣子，就好像迷迷糊糊得聽著，這樣你的大腦就會(huì)開始睡覺(jué)了

   再睡不著的話，可以做做運(yùn)動(dòng)。我所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)可不是激烈的運(yùn)動(dòng)，你可以躺在床上，慢慢得吐氣吸氣，有規(guī)律的，這樣你的身體就會(huì)很放松，有助于睡眠。

   最后希望這樣幫助睡眠的小方法能幫助到你!

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